Загрузка фото...

Скрытые убийцы: какие факторы усугубляют риск сердечного приступа

Сердечный приступ является «убийцей номер один» во всем мире. Но сердечные приступы можно предотвратить, и с развитием медицины они становятся менее смертельными и менее распространенными.

Сердечный приступ

Механизм приступа

Сердце – самый важный жизненный насос организма, а сердечный приступ (или инфаркт миокарда, более научное название) – это то, что происходит, когда в сердце человека не поступает достаточное количество крови.

Когда это происходит, люди часто испытывают головокружение, боли в груди, которые могут пронзить левую руку, и у них появляется одышка.

Сердечный приступ обычно является последствием сгустка крови, который блокирует нормальное снабжение кровью самых «трудолюбивых» мышц. Сердечный приступ может нанести серьезный ущерб телу человека.

Современная медицина все же позволяет сократить количество смертельных случаев при инфарктах. Но даже когда врачи узнают больше о том, что вызывает сердечные приступы и как их предотвратить, приступы становятся все более распространенными среди молодых людей. Согласно последним исследованиям, представленным Американским институтом кардиологов, доля пациентов с сердечным приступом в возрасте до 40 лет росла примерно на 2% в год в течение последних 10 лет.

«Раньше было невероятно увидеть, что кто-то в возрасте до 40 лет приходит с сердечным приступом, а сейчас некоторым нашим пациентам – от 20 до 30 лет», – говорит автор исследования Рон Бланкштейн, кардиолог.

«Исходя из того, что мы видим, кажется, что мы движемся в неправильном направлении», – добавляет он.

Вот несколько факторов, которые могут привести к сердечному приступу.

Сердечный приступ

Курение

Ученые уже давно знают, что курение опасно для вашего сердца. Эта плохая привычка напрямую связана с увеличением числа сердечных приступов, в основном потому, что химические вещества, содержащиеся в табаке, повреждают клетки крови и повышают риск атеросклероза.

Пассивным курильщикам тоже не повезло – в дыме содержится много таких же опасных химикатов, поэтому он также может повредить сердце.

Независимо от того, сколько и как долго вы курили, отказ от курения принесет вам пользу.

Все больше данных свидетельствуют о том, что вреден не только табак – курение марихуаны также может способствовать риску сердечного приступа. Медики, изучающие сердечные приступы у людей моложе 40 лет, обеспокоены возможной связью между двумя явлениями: частота сердечных приступов у молодых людей возросла пропорционально частоте сообщений больными о курении марихуаны. Это ничего не доказывает, но это намек на то, что необходимы дополнительные исследования.

Сердечный приступ

Лишний вес

Избыточный вес также может повысить вероятность сердечного приступа. Но даже небольшая потеря веса может помочь: чем больше масса вашего тела, тем выше вероятность сердечного приступа, особенно если вы прибавляете килограммы на талии и животе.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием почти 500 тыс. людей среднего возраста в Великобритании, показало, что те, у кого были большие животы, чаще страдали сердечными приступами. Это было особенно верно для женщин – у них был риск сердечного приступа на 10-20% выше, чем у других. Это исследование предполагает, что при измерении здоровья сердца важнее взглянуть на свою талию, чем на весы.

Сердечный приступ

Малоподвижный образ жизни

Это может показаться очевидным, но если вы слишком много времени проводите на диване, не двигая телом, это может создать проблемы и вашему сердцу.

Вы не должны быть олимпийцем: простая 30-минутная прогулка каждый день может помочь сохранить здоровье сердца. Даже уборка дома может помочь.

Исследование, проведенное в Гарварде в 2007 году среди женщин, работавших в отелях, показало, что, когда исследователи говорили некоторым девушкам, что их работа – хорошее упражнение, женщины теряли больше веса, чем их сверстники. Они также снизили свое кровяное давление и уменьшили размер талии, снижая риск сердечного приступа.

«Даже занятия с низкими затратами энергии, такие как общение с друзьями или ведение домашнего хозяйства, могут принести существенную пользу вашему здоровью по сравнению со временем, проведенным за просмотром телепередач», – говорит Сотириос Цаламандрис, кардиолог из Национального университета имени Каподистрии в Афинах.

Сердечный приступ

Не та еда

Недостаточное потребление свежих продуктов, таких как овощи, рыба и орехи, также может увеличить риск сердечного приступа.

Одно исследование, в котором приняли участие более 112,5 тыс. человек в США, показало, что у тех, кто придерживался здоровой, богатой питательными веществами средиземноморской диеты, включающей большое количество цельного зерна, полезных жиров и свежих продуктов, риск развития заболеваний сердца на 31% ниже, в том числе и сердечных приступов.

Орехи особенно важны: исследование, проведенное с более чем 81 тыс. человек в США, показало, что ежедневные перекусы, содержащие всего лишь несколько орехов или семечек, снижают риск развития сердечных заболеваний.

Обезжиренный сыр

Отказ от молочных продуктов – плохая услуга для вашего сердца. Некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярная доза сыра может помочь защитить ваше сердце, но он не должен быть обезжиренным.

Ученые обнаружили, что так называемая «сырная матрица» – особый способ, которым белок и кальций располагаются в жирных сырах, – может помочь защитить сердце.

Предварительное исследование, проведенное в Ирландии, показало, что взрослые с избыточным весом среднего возраста, которые едят жирный сыр чеддер, могут снизить уровень холестерина в большей степени, чем их сверстники, которые едят сыр или масло с пониженным содержанием жира.

Сердечный приступ

Диеты

Частые диеты также могут вызвать стресс для вашего сердца и спровоцировать смертельный приступ.

Люди, которые часто теряют, а затем вновь набирают вес, могут испытывать дополнительное напряжение, которое проявляется в сердце. Люди с сердечными заболеваниями, которые придерживаются диеты, не только чаще страдают от сердечных приступов, но и имеют больше шансов умереть, чем их сверстники.

Диетологи сходятся во мнении, что лучше придерживаться разумной диеты, которую вы любите и готовы соблюдать всю жизнь, вместо того, чтобы выбирать ограничительные меры, которые часто приводят к отказу от диеты.

Бессонница

Недостаток сна (для большинства людей норма – от семи до восьми часов в сутки) – это еще один способ заставить ваше сердце испытать стресс.

Исследователи, которые отслеживали сон пациентов с помощью браслетов, обнаружили, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют примерно на 27% больше шансов заболеть атеросклерозом.

Даже в лабораторных исследованиях с участием молодых здоровых мужчин ученые обнаружили, что сон менее пяти часов в сутки в течение пяти ночей подряд оказывал ощутимое влияние на частоту сердечных сокращений участников.

Если у вас есть проблемы с засыпанием или сном, эксперт по сну Мэтью Уокер рекомендует дать себе хорошее окно «возможности сна», которое он определяет как приблизительно восемь часов, не прерываемых общением по телефону, отвлечением на гаджеты или другие действия.

Только не переусердствуйте: исследования также показывают, что слишком много сна тоже вредно для наших сердец.

Сердечный приступ

Загрузка фото...