Загрузка фото...

Съешь шоколадку и займись любовью: популярные мифы о головной боли

Болит голова – что делать? Почему болит голова в висках и как помочь себе, если болит голова сверху? Эта боль может быть крайне изнуряющей, изрядно портящей жизнь человеку. Сама идея о том, что боль – полезное явление, может показаться маловероятной, но головные боли важны – они говорят вам, что с вашим телом что-то не так.

Болит голова – что делать

Почему болит голова?

Боль возникает, когда ваша сосудистая система не выполняет своей прямой задачи – не обеспечивает потребности головного мозга в необходимых ему веществах. Если ваша зрительная система вынуждена работать с большей нагрузкой, потому что вы забыли надеть очки, все больше и больше крови будет отводиться туда, чтобы помочь вам справиться с ситуацией.

Если, возможно, вы плохо поели в течение дня, в крови не будет необходимого количества глюкозы, поэтому голова может разболеться.

Все кровеносные сосуды расширяются – это процесс, называемый вазодилатацией, задача которого – быстрее доставлять большое количество крови. При расширении стенки сосудов выходят за пределы комфортных размеров, активизируя болевые рецепторы в кровеносных сосудах.

«Мы в опасности», – сигнализируют сосуды, заставляя нас «прекратить то, чем мы занимаемся». Это отличная система раннего предупреждения повреждений, и мы должны ее слушаться.

Шоколадный миф

Странно, но некоторые люди считают, что шоколад вызывает головные боли. Правда в том, что на самом деле несколько кусочков сладкого могут реально помочь предотвратить их. И все это благодаря серотонину.

Серотонин, часто называемый «гормоном счастья», является регулятором нашего настроения. Отсутствие его приводит к депрессии и несчастью.

Но также это вещество помогает сужению кровеносных сосудов, уменьшает воспаление и помогает предотвратить передачу болевых сигналов в мозг. Так мы меньше чувствуем боль.

Для быстрого выведения серотонина шоколад – незаменим. Он полон триптофана, который распадается на серотонин в организме, поэтому вместо парацетамола в следующий раз лучше попробуйте съесть несколько кусочков шоколада.

Болит голова – что делать

Не сегодня, дорогой

Головные боли давно стали оправданием для отказа в интиме, но оказывается, что объятия и секс могут облегчить головную боль.

Подобно шоколаду, объятия повышают уровень серотонина, а также гормонов дофамина и окситоцина, которые питают наше общее чувство благополучия. Секс делает то же самое, но в более широком масштабе.

Поэтому, когда у вас плохой день с мучительной головной болью, занимайтесь «самолечением» с любимым человеком.

Избегайте полос

Люди, которые страдают от мигрени, имеют очень реактивные зрительные области в мозге – в первой области, в которую попадает зрительный сигнал. Она называется первичной зрительной корой и лежит в задней части мозга. Эта область отвечает за различение линий в окружающем мире.

Хотя мы все время окружены линиями и узорами, порог, при котором эти нервные клетки становятся активными, снижается.

Мерцающий свет, или яркий ковер, жалюзи или сетка не беспокоили бы большинство из нас, но эти стимулы могут создать условия для мигрени, вызывая каскад реакций в мозге, и, как следствие, провоцируя боль.

Болит голова – что делать

Консервы

Консервированные продукты, такие как тушенка, полны нитратов, которые разлагаются бактериями во рту до оксида азота.

В то время как оксид азота, который расширяет наши кровеносные сосуды, может быть полезен – например, при лечении людей со стенокардией, – расширение кровеносных сосудов в головном мозге может вызвать головную боль.

Есть любопытный факт о людях, которые страдают мигренью: у них во рту гораздо больше нитрат-конвертирующих бактерий, чем у большинства из нас, поэтому они получают более высокую дозу оксида азота, что делает их склонными к головным болям из-за употребления мяса.

Мороженое ни при чем

Головная боль от мороженного – с научной точки зрения более известная как головная боль от холодного раздражителя, – может случиться с каждым, кто держит что-то холодное во рту, от ледяных леденцов до смузи. Но боль исходит от нёба, а не от зубов.

Вы чувствуете это как колющую боль в зубах и голове, потому что нервы, которые воспринимают сигналы из этой области, объединены с теми, которые приходят из вашего нёба, и мы не можем точно определить, откуда поступил сигнал. Это называется ассоциативной болью.

Но головные боли, вызванные холодным стимулом, случаются чаще в жаркую погоду.

Болит голова – что делать

Мигрень – не самая страшная головная боль

Самая сильная головная боль – кластерная. Она настолько мучительна, что люди, страдающие от нее, бьются головой об стену для облегчения. Они описывают это так, как будто их застрелили в лицо, или в голове взорвался фейерверк. Кластерные боли возникают волнообразно, приступами продолжительностью от семи дней до года.

Может быть период безболезненных месяцев или лет, или они могут периодически повторяться.

Чаще такие боли встречаются у мужчин, чем у женщин. Для этого существует множество потенциальных причин, начиная от генетической восприимчивости, повышенных воспалительных реакций и дисфункции эндокринной системы.

Кластерные головные боли можно лечить препаратом, который имитирует серотонин, но только если вовремя их диагностировать.

Лучший способ контролировать боли – увеличивать уровень серотонина в организме, употребляя правильную пищу, заниматься спортом и наслаждаясь объятиями любимых людей.

Алкоголь не ослабит головную боль напряжения

Мы все были немного напряжены в последнее время. Но знаете ли вы, что ваш мозг прислушивается к вашему телу, пытаясь решить, насколько сильно эмоционально вы чувствуете стресс?

Мышцы головы и шеи напрягаются, что в конечном итоге приводит к высвобождению оксида азота, вызывающего воспаление и боль. Чем напряженнее наше тело, тем сильнее будет болеть голова. Попробуйте глубоко дышать, чтобы поднять уровень кислорода, и вместо алкоголя выпейте стакан воды.

Болит голова – что делать

Загрузка фото...