Загрузка фото...

Приложение для диеты: модная игрушка или эффективный метод похудения

Диеты для похудения обычно начинают интересовать нас с приходом весны – с первыми теплыми лучами солнца мы вспоминаем о пляже и задумываемся о том, как будем выглядеть в купальнике. Следовать избранному плану питания могут помочь приложения для диеты, которыми пестрит интернет. Они уже доказали свою эффективность, – например, на основании приложения для похудения работает диета Noom.

Приложение для диеты

Новый уровень

Диета Noom не следует традиционному формату, вместо этого позволяя вам решить, какие продукты есть при установлении ограничений на калории. Приложение Noom соединяет людей, сидящих на диете, с группой поддержки и тренером по снижению веса, который может предоставить обратную связь при необходимости.

Ранние исследования показывают, что почти 80% людей, которые используют Noom, активно теряют лишний вес.

В телефоне

Диета Noom – это современный подход к диете, который использует телефонное приложение, чтобы подключить вас к поддерживающей сети. Это приложение пытается изменить поведение пользователей в долгосрочной перспективе. Диета Noom безопасна для всех и даже имеет специальные программы для больных диабетом и тех, кто перенес бариатрическую пластику.

Как появилась диета Noom

Приложение Noom было создано в 2008 году. По данным сайта компании, диета Noom была разработана с упором на психологию, а также на правильное питание.

Это не предписанная диета в том смысле, что она не ограничивает вас определенным типом или количеством пищи. Скорее это способ планировать прием еды и менять пищевое поведение при поддержке группы единомышленников.

Приложение для диеты

Персональный коучинг и групповая поддержка

Если вы пытаетесь похудеть, то после загрузки и запуска приложения Noom вы создадите план снижения веса, в котором предоставите личную информацию, в том числе ваши цели по снижению веса, уровни активности и местоположение.

Вы ответите на вопросы о себе, чтобы помочь построить план по снижению веса.

Затем люди, сидящие на диете, регистрируют каждый свой прием пищи и тренируются в спортзале, при помощи приложения отслеживая общее потребление калорий за день.

Приложение для диеты

Зеленый, желтый и красный

Когда вы будете регистрировать свою еду, то заметите, что Noom имеет систему цветовой кодировки, которая классифицирует еду по трем цветам: зеленый, желтый и красный.

Зеленые продукты – это продукты с наименьшим количеством калорий на грамм, и они включают в основном цельное зерно, фрукты и овощи.

Желтые продукты содержат больше калорий и включают бобы, сыры с низким содержанием жира, йогурт и многие виды мяса с низким содержанием жира.

Красные продукты являются наиболее калорийными и включают красное мясо, сок, орехи, шоколад и пиццу.

Приложение для диеты

Круговая поддержка

Через две недели после запуска приложения вы будете назначены в группу поддержки других людей, сидящих на диете вместе с групповым тренером. Эти группы могут быть доступны 24/7, и тренеры ежедневно регистрируются и комментируют потребление калорий за этот день. Однако следует отметить, что тренеры Noom не обязательно являются зарегистрированными диетологами, а проходят обучение в компании Noomiversity.

Работает ли диета Noom

Поскольку Noom является относительно новой диетой, существует не так много исследований, оценивающих ее эффективность. Однако исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports 2016, показало, что около 78% из 35 тысяч 921 участника, которые использовали Noom, похудели за 18-месячный период.

А исследование, опубликованное в журнале Health Communications в 2017 году, показало, что Noom, по-видимому, помогает людям терять вес в течение шести месяцев, и что получение отзывов от их группы поддержки побуждает людей чаще регистрировать свою еду в приложении.

Noom, как и другие диетические программы, не бесплатен. Когда вы регистрируетесь, у вас есть множество вариантов оплаты, начиная с годового членства за 199 долларов или ежемесячного плана за 59 долларов в месяц. Что отличает Noom от других приложений для похудения, так это его доступ к группе поддержки.

Безопасна ли диета Noom?

Диета Noom безопасна для всех – она обеспечивает минимальное количество калорий в день, поощряя людей не ограничивать пищу небезопасным или нездоровым способом.

Диетологи высоко оценивают тот факт, что приложение использует основанные на фактических данных изменения поведения и помощь тренеров, чтобы помочь людям установить и достичь своих целей в вопросе снижения веса.

Приложение для диеты

Загрузка фото...