Загрузка фото...

Как избавиться от негативного “багажа” предыдущих отношений

Романтические отношения могут приносить радость, но иногда – еще и быть травмирующим опытом. Прошлое влияет на наше настоящее каждый день, не только в том, как мы подходим к определенным ситуациям, но и в том, насколько эмоционально мы реагируем на то, что говорят люди.

В романтических отношениях люди могут иногда повторять одну и ту же модель поведения, чтобы компенсировать неудачи своих предыдущих отношений. В психологии это называется принуждением к повторению, и это, по сути, означает, что вы пытаетесь исправить прошлое, преследуя подобные ситуации или людей, которые когда-то причиняли вам боль.

Есть несколько признаков того, что вы не отпустили прошлое, и они могут проявляться в том, как вы ведете себя со своим нынешним партнером. Часто эти модели могут строиться очень рано на основе тех отношений, которые у вас были с вашими родителями.

«Наши детские отношения с родителями, учителями и друзьями действительно имеют довольно большое влияние на то, как мы формируемся как личность», – говорит Дженнифер Родс, психолог.

«Существует довольно большое количество людей, которые вступают в раннюю взрослую жизнь и испытывают неуверенность в том, что касается создания и управления отношениями.

Как определить, держитесь ли вы за свое прошлое и как это влияет на ваши текущие отношения? Вот 11 признаков, которые стоит учитывать.

Романтические отношения могут приносить радость

Вы всегда привлекаете однотипных людей и пытаетесь исправить прошлое

По словам Джудит Орлофф, психиатра, если один из ваших родителей был нарциссом или алкоголиком, вы можете обнаружить, что вас привлекают эти типы людей, пока вы не сможете пройти через то, что причинило вам боль, и начать себя лечить.

«Эмпаты часто делают это, потому что они – фиксаторы, они хотят попасть «туда» и исцелить прошлое. И они думают, что, если они исправят человека, каким-то образом это исцелит их отношения. Но это никогда не работает», – считает она.

«Поэтому важно, чтобы люди знали, если у них были родители-алкоголики, и они продолжают привлекать таких же парней, здесь может быть какая-то связь. Важно изучить все раны, которые у вас были, чтобы вы не повторяли это в своей жизни».

Романтические отношения могут приносить радость

Вы потеряли радость

Перпетта Нео, доктор психологических наук, считает, что плохие отношения могут дать вам «испорченные удовольствия». Это вещи или переживания, которые когда-то были важны для вас или которыми вы привыкли наслаждаться, но, поскольку они связаны с вашим предыдущим партнером, вы больше не можете их терпеть.

«Вы чувствуете вину за то, что наслаждаетесь этим, или повторяете то же самое, что травмирует вас снова и снова. Повторная травма может быть чем-то нормальным, но длительное ее сохранение не является нормой. Всегда есть период исцеления. Но если вы чувствуете, что будете в этом падении вечно, тогда это не нормально».

Испорченные удовольствия могут быть чем-то простым, например, музыкой или местом. Это может быть даже предмет одежды.

«Я не могу носить это платье не потому, что он купил его для меня, а потому, что он сказал что-то хорошее об этом. Иногда возникает чувство вины за то, что ты предаешь своего партнера».

Романтические отношения могут приносить радость

У вас есть проблемы с физической близостью

Иногда знаки могут быть не заметны, пока вы не в спальне. Нео говорит, что люди могут не иметь сексуальных отношений из-за прошлого опыта.

«Например, когда люди чувствуют, что не могут быть сексуально близкими из-за своего бывшего партнера. Мы говорим не только о сексе, но и об определенных позициях, или об определенных способах, или о том, как они воспринимают себя чувственно», – утверждает она.

Романтические отношения могут быть травмирующим опытом

Вы изо всех сил пытаетесь общаться о вещах, которые расстраивают вас

Дэвид Брудо, генеральный директор и соучредитель приложения по личному развитию и психическому благополучию Remente, рассказал, что самая ужасная привычка, которая может возникнуть в результате плохих отношений, – это неспособность эффективно общаться.

«Если вы чувствовали, что вас не слушали в предыдущих отношениях, ваш способ общения может быть более агрессивным, чем необходимо в новых», – сказал он, добавив, что это может привести к обиде.

По словам психолога Линды Блэр, автора книги «Прямые разговоры», если вы не скажете, что вас что-то беспокоит, то обиды превратятся в «снежный ком».

Романтические отношения могут быть травмирующим опытом

Ваши раны не заживают

Если люди имитируют плохое общение, которое у них было в предыдущих отношениях, это может легко привести к ожесточенным спорам. У людей есть эмоциональные «кнопки», и это может быть что-то, что их расстраивает – слова, тон голоса или стыд. И это – их раны.

«Важно посмотреть, какие у тебя эмоциональные кнопки. Тебе стыдно? Тебя критикуют? Тебя не замечают? И что бы они ни делали, просто мягко и сострадательно смотри на них и начинай их лечить. Хорошо заручиться поддержкой твоего партнера, если он готов к этому», – рекомендует психолог.

Романтические отношения могут быть травмирующим опытом

Вы постоянно беспокоитесь

Родс говорит, что она наблюдала рост беспокойства в своей практике, особенно среди миллениалов. По ее словам, это беспокойство ухудшает положение людей во всех межличностных отношениях, и одной из основных причин этого может быть то, что в детстве у людей не было хороших образцов для подражания.

«Вы склонны воспринимать вещи более лично и более импульсивно реагировать, вызывая много конфликтов во всех видах отношений. Естественной реакцией на беспокойство является избегание», – добавляет она.

Романтические отношения могут быть травмирующим опытом

Вы вините себя

Если у вас были прошлые отношения, которые были трудными, оскорбительными или асимметричными, вы можете не уважать себя из-за того, что сказал ваш бывший партнер.

«Мы говорим себе такие вещи, как «ты такой глупый», «как ты мог сделать это снова», и мы все время ругаем себя. Но, если вы тщательно обдумаете и подумаете, чей это голос на самом деле, вы поймете, что на самом деле это не ваш голос. Вы только что приняли его. Это может быть голос вашего отца или бывшего партнера… И это влияет на ваше поведение», – отмечает психолог.

Романтические отношения могут быть травмирующим опытом

Вы заново переживаете и воссоздаете прошлое в своей голове

После травм вы можете снова и снова сталкиваться с травмирующим опытом. Некоторые люди испытывают это так ярко, как будто заново переживают травму.

Многие испытывают ночные кошмары, например, их бывшая любовь бежит за ними с топором. Это особенно распространено после токсичных отношений.

«В наших головах эти вещи имеют бесконечное пространство для развития, поэтому этот человек может казаться монстром. Если он по-прежнему обладает большой властью над вами, я спрашиваю: «Можете ли вы уменьшить этого человека в своей голове для визуализации?» Если нет, он все еще имеет власть над тобой.

Прошлое влияет на наше настоящее

Нет доверия

Если вас обманули в прошлом, недостаток доверия может пробиться в ваши новые отношения, что может привести к многочисленным спорам и даже распаду.

«Недостаток доверия может проявиться в контроле и параноидальном поведении. Например, обращение к партнеру с просьбой посмотреть его телефон, проверить его сообщения или учетные записи в социальных сетях – это привычка, которая в конечном итоге приведет к тому, что ваш партнер будет защищаться, когда вы вторгаетесь в их личную жизнь».

Блэр сказал, что главное, что делает отношения крепкими, – это общение и доверие, и если вы проверяете телефон вашего партнера или навязчиво спрашиваете других о них, это плохой знак.

«Большинство людей, которые не доверяют, также не имеют уверенности, поэтому вы должны проверить свою уверенность в себе. Если ты знаешь, что ты хороший и достойный, легче поверить, что кто-то тоже так думает».

Прошлое влияет на наше настоящее

Вы отталкиваете людей

Некоторые люди отталкивают людей, которых они любят, и иногда они могут сделать это из-за плохих отношений или травмы в детстве.

Брудо сказал, что это может проявиться в виде страха перед обязательствами, поскольку для многих это является ответом на возможность получить травму снова. По сути, вы можете бояться быть брошенным.

«Вы можете обнаружить, что подсознательно подталкиваете своего нового партнера покинуть вас, или требовать от него постоянной уверенности, что может стать утомительным для него», – сказал он. Таким образом, вы никогда не позволите никому причинить вам боль, но и не найдете счастья.

Прошлое влияет на наше настоящее

Так что можно сделать? Во-первых, найдите время

Люди иногда обнаруживают, что прыгают от отношений к отношениям, не заглядывая внутрь себя, чтобы увидеть корни проблемы.

Если вы не тратите время на размышления, вы можете перейти к другим отношениям просто потому, что упускаете близость партнера, но новый человек может вам совсем не подойти.

«Первое, что нужно сделать, это потратить время на лечение», – сказал Брудо. «Всякий раз, когда случается разрыв, будь то плохой или дружеский, это обычно приводит к эмоциональному истощению. Вы расстаетесь с кем-то, кого вы любили, и с кем-то, с кем вы провели много времени, поэтому вам потребуется некоторое время, чтобы заново научиться быть самим собой, без участия другого человека. Если вы потратите это время, чтобы узнать о себе и подумать о своих отношениях, это может многое сделать для того, чтобы следующие отношения были успешными».

Прошлое влияет на наше настоящее

Помните, что не все одинаковы

«То, что в прошлом кто-то обижал вас, не означает, что ваш новый партнер будет делать то же самое, и это определенно не означает, что вы должны наказывать их за ошибки, допущенные в ваших предыдущих отношениях», – добавил Брудо.

Также важно общаться с вашим новым партнером, быть открытым и честным и объяснять, почему у вас могут быть определенные неприятности или больные места.

«Если вы знаете, что в данной ситуации вы были иррациональны, объясните, почему вы так себя вели», – сказал он. «Вам не нужно вдаваться в подробности, но просто признание, что вы ошиблись и хотели бы все улучшить, поможет вашим новым отношениям процветать».

Прошлое влияет на наше настоящее

Не забудьте оставаться позитивным

Отношения – это тяжелая работа, но, как говорится, ничего настоящее не бывает простым.

Важно сохранять позитивный настрой в отношениях, потому что они представляют собой проблему, но они также многому нас учат и дают нам силы меняться, когда нам это необходимо.

«Для меня очень смело – любить. Вот что такое отношения. Как ты можешь любить кого-то другого, как ты можешь любить себя, как ты можешь уважать свою собственную чувствительность? Чтобы любить, нам нужно исцеление, возможность давать счастье людям и наслаждаться жизнью», – резюмирует психолог.

Прошлое влияет на наше настоящее

Загрузка фото...