Загрузка фото...

Фитнес, сауна и простуда: можно ли сочетать

Народные средства от простуды могут быть не только бесполезными, но и опасными. Некоторые из них грозят обезвоживанием, ухудшением самочувствия и даже потерей сознания. Пытаясь вылечить себя с помощью народных средств от простуды, вы рискуете затянуть свое выздоровление на долгие недели.

Народные средства от простуды

Что делать

Есть много способов преодолеть простуду. Например, употреблять правильную пищу, выделять достаточное количество времени для отдыха. И пить побольше жидкости.

Чтобы быстрее справиться с простудой, ешьте продукты, богатые витаминами и минералами, такими как витамин С, цинк, магний и кальций.

Если вы потеряли аппетит, добавки могут стать хорошим альтернативным источником витаминов и минералов, необходимых вашему организму для борьбы с вирусом.

Пейте много воды и избегайте напитков, которые могут обезвоживать вас, как кофе и алкоголь.

Народные средства от простуды

Чего не делать

Но есть и другие “средства” от простуды, с которыми вы можете столкнуться, и они не так полезны. Одним из них является совет хорошенько пропотеть.

Если вы пытаетесь добиться обильного потоотделения во время простуды, вы рискуете заработать обезвоживание. Это может иметь неприятные последствия и помешает вам быстро восстановиться.

Если у вас температура, врачи рекомендуют ацетаминофен, чтобы снизить ее и предотвратить потливость, а с ней – последующую потерю жидкости.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут укрепить вашу иммунную систему и снизить риск простуды.

«Когда вы заболели, одна из самых важных задач – это избегать потоотделения», – говорит Джошуа Септимус, доцент кафедры клинической медицины в Хьюстонском методистском исследовательском институте.

Исследование с участием мышей, опубликованное в 2015 году в журнале «Труды Национальной академии наук», говорит о том, что самый распространенный в мире вирусный штамм простуды, называемый риновирусом, лучше всего чувствовал себя при температуре ниже 37 градусов по Цельсию. Таким образом, теория заключалась в том, что повышение температуры вашего тела сверх этого (то есть потоотделение) будет препятствовать активности вируса.

Но Септимус говорит, что нет данных, показывающих, что повышение температуры тела помогает бороться с простудой. На самом деле, необходимо свести к минимуму потерю жидкости при потоотделении, что является одной из причин, по которой врачи рекомендуют ацетаминофен при лихорадке.

Народные средства от простуды

Когда потливость может помочь

Потоотделение не может избавить от простуды, но есть действия, связанные с потоотделением, которые могут помочь вам справиться с простудой или облегчить симптомы. Например, физические упражнения.

В 2015 году исследование, опубликованное в «Прогрессе в области молекулярной биологии» показало, что иммуностимулирующие эффекты от умеренных физических упражнений могут помочь предотвратить простуду. Но исследование также показало, что слишком много упражнений имеет противоположный эффект.

Упражнения могут также помочь уменьшить заложенность носа на короткое время. Септимус говорит, что главное помнить – прислушивайтесь к своему телу. Если симптомы слабые и нет лихорадки, болей или серьезной усталости, упражнения могут быть полезны.

Но отдыхайте, когда почувствуете, что вам это нужно. Лихорадка, боли и ощущение слабости являются признаками стресса, и физические упражнения могут еще больше подорвать иммунную систему. Это может привести к тому, что худшая часть простуды будет длиться дольше, чем обычные три-пять дней.

Поддай жару

Сидение в горячей парилке, в ванной комнате с закрытой дверью и с горячим душем – также может помочь при простуде. Вы, вероятно, начнете потеть от жары и влажности, но важен не пот, а пар. Вдыхание горячего пара может временно облегчить симптомы простуды.

Народные средства от простуды

Загрузка фото...