Загрузка фото...

Делай “раз”, делай “два”: может ли секс заменить фитнес

Секс помогает похудеть? Физическая тренировка может улучшить вашу сексуальную жизнь, но может ли секс помочь вам похудеть?

За прошедшие годы было проведено много исследований того, сколько калорий при сексе можно сжечь, и некоторые говорят, что 30-минутный активный сеанс может сжечь до 150 калорий, что эквивалентно бегу трусцой в течение 15 минут. Так сколько заниматься сексом, чтобы похудеть?

Секс помогает похудеть

Миф

К сожалению, любой, кто считает, что секс может быть лучшей формой упражнений, чем бег трусцой, ошибается.

В ходе исследования команда из Университета Монреаля сравнила калории, используемые в беге, с калориями в сексе и обнаружила, что бег намного лучше сжигает их. За 30 минут бега женщины сжигали в среднем 213 калорий, а мужчины – 276 калорий.

Однако за 30 минут секса мужчины сжигали 101 калорию, а женщины – 69, сжигая в среднем 3,6 калории в минуту.

Тоже результат

Тем не менее, это не так уж и плохо, ведь 100 калорий – это то же самое, что маленький бокал вина, так что это стимул. И если вы занимаетесь умеренно активным сексом два раза в неделю, вы можете сжечь даже до 5000 калорий в год.

Если вы действительно хотите знать, сколько калорий сжигает ваш личный секс-режим, ученые создали онлайн-инструменты для измерения количества энергии, которое вы теряете во время полового акта. Секс-калькулятор – это забавный инструмент, позволяющий пользователям оценить калории, сожженные во время секса. Конечно, если вы собираетесь относиться к этому времени вместе, как будто это просто тренировка, ваш партнер может обидеться.

Секс помогает похудеть

Какую позу выбрать

Секс, возможно, не лучшая форма упражнений для сжигания калорий, но это определенно веселое занятие, поэтому попробуйте разнообразить свою сексуальную жизнь и посмотреть, может ли она помочь сбросить несколько килограмм. Кстати, летом мы рассказывали, какие позы лучше выбрать, если вы обгорели на пляже.

Кроме того, некоторые сексуальные позы лучше, чем другие в сжигании калорий, но существует золотое правило: чем больше вы двигаетесь, тем больше вы теряете энергии.

Какие позы лучше для сжигания калорий? Смена позы – отличный, интересный способ тонизировать различные группы мышц и сохранять тело стройным и гибким.

Количество калорий, сжигаемых во время секса, сильно варьируется от одного сеанса к другому, поэтому чем больше пота и усилий требует поза, тем больше теряется энергии.

Исследования также показывают, что тот, кто сверху, теряет больше энергии, чем тот, кто снизу. Тут есть над чем задуматься.

Секс помогает похудеть

Миссионерская поза

К сожалению, миссионерская позиция в течение 10 минут сожжет жалкие 14 калорий для нее и 47 калорий для него. Но есть способы сжечь больше энергии, занимая эту простую позицию.

Мужчины должны держаться на вытянутых руках, как будто выполняют планку в тренажерном зале, а женщины – действовать мышцами таза, а не нижней частью спины. Делая это, вы сможете выполнять тренировку для мышц пресса.

Миссионер может также обеспечить хорошую тренировку ягодиц, если вы их сжимаете во время толчка.

По-собачьи

Мужчины могут эффективно тренировать свои основные мышцы, выбирая позу по-собачьи. Женщины при этом могут сжигать до 84,38 калорий, что эквивалентно трем квадратикам шоколада.

Для женщин «собачий стиль» помогает подкачать ягодицы, бедра, подколенные сухожилия и руки. Если вы поднимаете вес, вы также можете получить приличную тренировку рук, а если вы прижмете руки к стене, это сработает для вашего тела, рук и плеч намного большую нагрузку.

Но будьте осторожны, потому что эта позиция является одной из самых опасных сексуальных позиций для женщин.

Секс помогает похудеть

Пастушка

Это лучшая поза секса для женщин, чтобы сжигать калории: 135 сгорают за 30 минут. В положении «пастушка» нижняя часть женских ног будет опираться на кровать или пол, что задействует мышцы ягодиц и бедер. Поднимаясь на ноги, почти как если бы вы сидели на корточках, вы также прорабатываете ягодицы, ноги и бедра.

Арка

По мнению некоторых, этот тип секса сжигает около 60 калорий за 15 минут, но при всех этих усилиях вы надеетесь, что он сожжет больше. Чтобы сделать арку, женщина должна лежать на спине, положив руки рядом с собой, и поднять спину и ноги вверх, выполняя «мостик». Мужчина становится на колени.

Это отличная тонизирующая позиция, особенно для женщин. Вы будете тренировать все, от икр до ягодиц, нижнюю и верхнюю части спины, трицепсы и плечи.

Стоя

Если пара будет стоять во время секса, женщина сожжет 30 калорий, а мужчина – 51 за 10 минут. Но если он будет держать ее на весу 10 минут во время секса, он сожжет 65 калорий, а она сожжет 40.

Загрузка фото...