Загрузка фото...

Больше не могу: 7 признаков того, что ваши отношения эмоционально истощают вас

Отношения могут утомлять вас эмоционально, если вы единственный, кто постоянно идет на жертвы, чтобы удовлетворить потребности партнера. Если вы испытываете беспокойство, усталость или депрессию, когда находитесь рядом с партнером, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью или консультанту по взаимоотношениям.

Психотерапевт Черлин Чонг помогает своим клиентам оценить, влияют ли их отношения на их психическое здоровье.

Крах отношений

Тревожные сигналы

Бывает нелегко признать, что отношения потерпели неудачу. Посвящение всего себя отношениям, которые не отвечают вашим потребностям, может заставить вас чувствовать разочарование и эмоциональное истощение. Когда вы не получаете поддержки со стороны своего партнера, может быть трудно общаться и дарить друг другу любовь, которую вы оба заслуживаете.

Конечно, не существует идеальных отношений. Каждая пара время от времени склонна к разногласиям. Но если вы постоянно испытываете стресс, когда думаете о своем партнере, или если вы чувствуете себя физически истощенным, проводя с ним время, возможно, ваши отношения серьезно влияют на ваше психическое здоровье.

Переживание эмоциональных проблем не всегда означает, что вам нужно расстаться со своим партнером. Но если какой-либо из признаков кажется вам знакомым, возможно, пришло время обратиться к психоаналитику, который может помочь вам решить ваши проблемы.

Вы постоянно беспокоитесь о чужих проблемах

Доктор Триша Воланин, клинический психолог и писатель, отмечает, что люди, как правило, испытывают эмоциональное истощение, когда начинают беспокоиться о том, чтобы решить все проблемы своего партнера, а не о своем собственном благополучии.

«Их проблемы становятся нашими проблемами, и мы хотим их решить. Эти мысли могут застревать в наших головах. Мы можем обнаружить, что постоянно оказываем поддержку и заботу, чтобы они чувствовали себя услышанными. С другой стороны, оказывается, что они не могут предложить нам такой же ​​поддержки», – объясняет она.

Очень легко взять на себя роль защитника ваших отношений, если партнер переживает трудные времена. Этот эмоциональный труд, однако, может стать изнуряющим, если ваш партнер не заинтересован в решении своих собственных проблем или позволяет им накапливаться лавинообразно. Внезапно их личная драма становится доминирующей, что, в свою очередь, заставляет вас отложить в сторону свои проблемы.

Если вы окажетесь в таких отношениях, вам следует подтолкнуть партнера обратиться за дополнительной поддержкой к друзьям, семье или психотерапевту.

Крах отношений

Вам не хочется нежности и ласки

Если кто-то постоянно унижает и контролирует вас или игнорирует ваши эмоциональные потребности, возможно, эта «искра», которая когда-то заставляла вас влюбляться, исчезнет. Такие отношения могут «высосать из вас жизнь», убив интерес к физической близости со своим партнером.

Отсутствие эмоциональной поддержки и доверия может сказаться на вашем желании заниматься сексом с вашим партнером. Без первоначального общения и привязанности, которые могли бы заставить вас влюбиться, близость любого рода может стать более сложной.

Вы чувствуете, что не можете быть самим собой

Всегда плохо, если вам неудобно выражать свое мнение по определенным темам или делиться своими чувствами с партнером.

Пытаетесь ли вы избежать спора или защитить свои чувства, скрывать правду, как правило, плохая идея в долгосрочной перспективе. Даже если это предотвратит конфликт в данный момент, со временем вы начнете испытывать неудовлетворенность такими отношениями. Чрезмерный постоянный стресс никому не пойдет на пользу.

Вы предпочитаете одиночество

Хотя проводить время по отдельности необходимо для здоровых отношений, частое желание находиться подальше от своего партнера может сигнализировать о том, что вы пытаетесь сбежать.

Когда вы тратите много психической энергии на своего партнера, вы будете в восторге от того, что сможете провести выходные без него. Всем бывает полезно побыть в одиночестве, но если это то, чего ждешь с нетерпением, то, возможно, пора переосмыслить отношения.

Крах отношений

Вы отдаляетесь от своих друзей

Эмоционально истощающие отношения могут изменить то, как вы общаетесь со своими друзьями. Иногда, когда мы вступаем в такие отношения, это потребляет все наше время и энергию, влияя на нашу способность взаимодействовать с обычным кругом друзей.

Однако развивать дружеские отношения тоже важно, чтобы знать, что у вас есть люди, на которых можно положиться в трудную минуту.

Вы чувствуете себя физически истощенным

Психическое и физическое здоровье тесно связаны друг с другом: эмоционально истощающие отношения могут оказать губительное влияние на самочувствие человека.

Возможно, вы не высыпаетесь, потому что пытаетесь поддержать своего партнера в работе над сложным проектом. В любом случае, если отношения вызывают у вас беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем, есть большая вероятность того, что это истощит вас.

Ваши отношения мешают другим сферам вашей жизни

Один из важнейших показателей того, что ваши отношения негативно влияют на ваше эмоциональное здоровье, – это то, что они вторгаются в другие сферы вашей жизни – работу, дружбу, семью, здоровье, финансы, духовность.

Большинство людей способны отделить личные отношения от других частей своей жизни. Когда вы с кем-то, кто нуждается в постоянном внимании и поддержке, это может отвлекать вас от самосовершенствования.

Трудно сконцентрироваться на своей карьере, если ты постоянно психически истощен. Признаки кризиса: друзья перестают приглашать вас, потому что вы постоянно недоступны, родные сетуют на то, что вы их больше не посещаете, а ваш босс зовет вас в офис, чтобы серьезно поговорить о ваших провалах на работе. Все сферы вашей жизни застопорились или страдают.

Крах отношений

Загрузка фото...